Entry journal merupakan salah satu kebiasaan yang sangat bermanfaat dalam kehidupan sehari-hari. Dengan membuat entry journal, seseorang dapat mencatat segala aktivitas, perasaan, dan pikiran yang terjadi setiap harinya. Hal ini dapat membantu seseorang untuk lebih sadar akan diri sendiri, mengelola emosi dengan lebih baik, serta meningkatkan produktivitas dan kesejahteraan mental.
Manfaat dari membuat entry journal sangatlah banyak. Pertama, entry journal dapat membantu seseorang untuk mengenali diri sendiri dengan lebih baik. Dengan mencatat segala hal yang terjadi setiap harinya, seseorang dapat mengetahui pola pikir dan emosi yang muncul, sehingga dapat melakukan perubahan yang lebih baik dalam kehidupan sehari-hari.
Selain itu, entry journal juga dapat membantu seseorang untuk mengelola emosi dengan lebih baik. Dengan mencatat perasaan dan pikiran yang sedang dirasakan, seseorang dapat lebih mudah mengidentifikasi penyebab dari perasaan tersebut, sehingga dapat mengatasi masalah dengan lebih efektif.
Selain itu, membuat entry journal juga dapat meningkatkan produktivitas seseorang. Dengan mencatat segala aktivitas yang dilakukan setiap harinya, seseorang dapat lebih mudah mengatur waktu dan prioritas, sehingga dapat bekerja dengan lebih efisien.
Untuk membuat entry journal, seseorang dapat memulainya dengan menentukan waktu yang tepat setiap harinya untuk mencatat segala hal yang terjadi. Selain itu, seseorang juga dapat menggunakan media yang nyaman, seperti buku catatan atau aplikasi digital untuk mencatat aktivitas, perasaan, dan pikiran setiap harinya.
Dalam melakukan entry journal, penting untuk jujur dan terbuka dengan diri sendiri. Hal ini akan membantu seseorang untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari kegiatan ini. Selain itu, seseorang juga dapat mengatur waktu untuk merefleksikan catatan yang telah dibuat dan membuat perencanaan untuk hari berikutnya.
Dengan melakukan entry journal secara konsisten, seseorang akan merasakan manfaat yang besar dalam kehidupan sehari-hari. Dengan lebih sadar akan diri sendiri, mengelola emosi dengan lebih baik, dan meningkatkan produktivitas, seseorang akan dapat menjalani kehidupan dengan lebih bahagia dan bermakna.
Referensi:
1. https://www.psychologytoday.com/us/basics/journaling
2. https://www.lifehack.org/articles/communication/reflect-your-day-with-journaling.html
3. https://www.mindbodygreen.com/articles/how-to-start-a-journaling-practice
