Manfaat Membuat Journal Kebahagiaan: Menjaga Rasa Syukur Sehari-hari
Kehidupan ini penuh dengan berbagai macam tantangan dan cobaan yang bisa membuat seseorang merasa tertekan dan stres. Namun, penting bagi kita untuk tetap bisa merasa bahagia dan bersyukur meskipun dalam situasi sulit. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga rasa syukur sehari-hari adalah dengan membuat journal kebahagiaan.
Journal kebahagiaan adalah catatan pribadi yang berisi hal-hal positif dan menyenangkan yang terjadi dalam hidup kita setiap harinya. Dengan membuat journal kebahagiaan, kita akan lebih mudah untuk melihat dan mengingat hal-hal baik yang telah terjadi dalam hidup kita, sehingga dapat meningkatkan rasa syukur dan kebahagiaan kita.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Emmons & McCullough pada tahun 2003, mereka menemukan bahwa orang yang secara rutin mencatat hal-hal yang membuat mereka bersyukur dalam journal kebahagiaan mereka, memiliki tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidak melakukannya. Hal ini menunjukkan bahwa membuat journal kebahagiaan dapat memberikan manfaat positif bagi kesejahteraan emosional seseorang.
Selain itu, membuat journal kebahagiaan juga dapat membantu kita untuk lebih menyadari dan menghargai hal-hal kecil yang sering terlewatkan dalam kehidupan sehari-hari. Dengan menghargai hal-hal kecil tersebut, kita akan lebih mudah untuk merasa bersyukur dan bahagia meskipun dalam situasi yang sulit.
Tidak hanya itu, membuat journal kebahagiaan juga dapat meningkatkan kreativitas dan produktivitas seseorang. Dengan mencatat hal-hal positif dalam journal kebahagiaan, kita akan lebih mudah untuk melihat sisi baik dari setiap situasi dan menemukan solusi yang tepat dalam menghadapi masalah yang dihadapi.
Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa membuat journal kebahagiaan memiliki manfaat yang besar dalam menjaga rasa syukur sehari-hari. Dengan meluangkan waktu untuk mencatat hal-hal positif dalam hidup kita, kita akan lebih mudah untuk merasa bahagia dan bersyukur, serta meningkatkan kesejahteraan emosional dan mental kita.
Sebagai tambahan, bagi yang ingin memulai membuat journal kebahagiaan, Anda bisa memulainya dengan menuliskan setidaknya tiga hal positif yang terjadi dalam hidup Anda setiap harinya. Selamat mencoba!
Referensi:
1. Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377-389.
