Jurnal kebiasaan adalah catatan yang berisi aktivitas sehari-hari yang dilakukan secara rutin. Membuat jurnal kebiasaan dapat membantu seseorang untuk memantau dan meningkatkan kualitas hidupnya. Dengan mencatat kegiatan sehari-hari, seseorang bisa lebih mudah melacak perkembangan diri serta mengetahui hal-hal yang perlu diperbaiki.
Manfaat membuat jurnal kebiasaan sangatlah banyak. Salah satunya adalah membantu seseorang untuk lebih disiplin dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Dengan mencatat semua kegiatan yang dilakukan, seseorang akan lebih mudah dalam membuat jadwal dan mengatur waktu dengan baik. Selain itu, jurnal kebiasaan juga dapat membantu seseorang untuk mengenali kebiasaan buruk yang perlu diubah serta mengetahui kebiasaan baik yang perlu dipertahankan.
Cara membuat jurnal kebiasaan pun cukup sederhana. Pertama, tentukan tujuan dari pembuatan jurnal kebiasaan, apakah untuk meningkatkan produktivitas, kesehatan, atau hal lainnya. Selanjutnya, buatlah daftar kegiatan yang ingin dicatat setiap hari, seperti waktu bangun tidur, pola makan, olahraga, dan lain sebagainya. Setelah itu, tentukan format jurnal yang sesuai dengan kebutuhan dan selera Anda, apakah menggunakan buku catatan, aplikasi digital, atau lainnya. Terakhir, lakukan pencatatan kegiatan setiap hari dan evaluasi secara berkala untuk melihat perkembangan yang telah dicapai.
Dengan membuat jurnal kebiasaan, seseorang dapat lebih mudah mengontrol diri dan menjadi pribadi yang lebih baik. Jadi, mulailah membuat jurnal kebiasaan sekarang juga dan rasakan manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari.
Referensi:
1. “The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business” by Charles Duhigg
2. “Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones” by James Clear
3. “The Bullet Journal Method: Track the Past, Order the Present, Design the Future” by Ryder Carroll
